한국인의 90% 이상이 비타민D가 부족하다고 합니다. 비타민 D는 광합성과 함께 건강기능식품으로 함께 복용하면 효과가 좋다고 합니다. 비타민 D가 부족하면 어떤 증상이 있는지, 비타민 D를 고르는 방식 및 추천 영양제까지 한번에 소개해 드리겠습니다.
비타민 D의 중요성
한국인에게 가장 많은 결핍이 일어나는 영양소가 비타민 D 입니다. 야외에서 활동을 하기보다 직장에서 실내활동을 주로 하는 한국인들은 비타민 D를 채우기가 쉽지않않고, 그로 인한 관련 질병이 잦게 발생합니다.
비타민 D가 부족하면 발생하는 질병
- 구루병
- 만성피로
- 골다공증
- 탈모
- 불면
인과 칼슘의 합성에 크게 도움을 주는 비타민 D는 건강한 신체를 위하여 꼭 필요한 영양소입니다. 특히 폐경기 여성분들은 에스트로겐의 분비가 낮아지면서 골밀도가 크게 낮아집니다. 골밀도가 낮아지면 골다공증에 걸리기 쉽고, 살짝 부딪히거나 넘어지기만 해도 골절의 위험에 노출됩니다. 치유력이 떨어져 회복기간오 오래 소요됩니다.
비타민 D를 고르는 방법
원료와 함량을 잘 알아보기
시중에 판매하는 비타민 D의 함량을 살펴보면, 과다복용을 하게되는 약품이 많이 있습니다. 성인 기준으로 대한골대사학회의 기준 권장량은 800IU 입니다. 신장기능에 문제가 있다면 하루 400IU 이하로 드셔야 하고, 반드시 전문의와 상의후에 드셔야 합니다.
영양제를 고르실 때에는 반드시 원재료를 확인하고, 합성첨가물이 들어가지 않은 유기농 제품으로 드시는것이 좋습니다. 유기농 제품에는 원료에 유기농건조효모( 비타민D) 라고 표기되어 있기때문에, 원재료를 꼭 확인해 주시길 바랍니다.
- 800-1000IU 섭취량
- NON-GMO (유전자 변형 물질이 없는 제품)
- 유기농 인증 마크
- 합성 첨가물 없는 , 유기농건조효모 표기 성분
비타민 D 추천
뉴트원 비타민 D
닥터린 비타민 D
뭐 돈받고 하는거 없구요. 제가 필요해서 찾아보다가 직접 작성한 글입니다. 이 제품들이 아니더라도, 유기농 비타민 D 정도로 키워드 넣으시면 나오는 제품들 가격/함량/원재료 확인 후 적당한걸로 드셔도 됩니다. 과잉은 모자란것만 못하니 잘 알아보시고 드시길 바랍니다.
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